免疫力を高めるからだづくり

コロナに負けないからだづくりを
～免疫力を高めよう～

世界中でコロナウィルスが流行し、まだまだ油断できない日々が続いております。
皆さまどのようにお過ごしでしょうか？手洗い、うがい、ソーシャルディスタンス、マスクの着用、定期的な部屋の換気など様々な感染対策を行われていることと思います。

そこで感染対策はもちろんのこと、さらに皆様の体が病気にかからないように「体を守るちから」を高めて誰もが持っている「免疫力（病気と戦うちから）」を強くすることが出来たらもっと元気でいられます。自分で自分を守るための免疫力についてお話させていただきます。

免疫力ってなに？　～ウイルス感染予防には免疫力アップが大切～

病原菌やウイルスが流行しても誰もが感染するわけではなく、免疫力を高めることで感染を予防し万が一感染しても重症にならず早く回復できるようになると言われています。
では、免疫とは・・
「疫（えき）から免れる（まぬがれる）」すなわち伝染病などからのがれるということを意味します。体内に侵入した細菌やウイルスを攻撃し体を守ってくれます。

免疫力アップに大切なことは・・
①適度な運動と休養のバランス
②からだを温めること
③ストレスを減らすこと
⑤腸内環境を整えること

免疫は日中の活動中に高まり、夜になると低下します。免疫力を高めるには決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりとからだを動かすことが大切です。

まだまだコロナが心配な日々が続いています。
免疫力をあげて病気に負けないからだづくりの参考にして頂けたら嬉しいです。

（事務　田中）
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